ダイエットを始めて、もうすぐ1ヶ月になります。
79.5ｋｇが75.0キログラムになっています。
一時74.5キログラムになったときもあります。
この2週間ほど、74.5～75.0キログラムから動かないのです。
4.5キログラムまでは順調に減量できたのに、
それ以上がなかなか進まない状況です。
この停滞状況を脱するのは、容易ではないかも。
実は、大好きなコカコーラを断ってきたのですが、
先日の日曜日に一本飲んでしまいました。
ところが、以前のように『おいしい』とは感じなかったのです。
これは不思議だと思いました。
おかげでその後は飲まずにいられます。
目標は55キログラム。
なんとしてもやり遂げたい。
始めた動機は、『格好よくなりたい』というものですが、
これができれば、目標としている夢の実現も可能になるのではと
思っているのです。
わたしの夢は、妻とハワイに旅行することです。
読んでいただいて、ありがとうございます。
ポッチといていただけると、励みになります。
その夢の実現のために、
今日もダイエットをしております。
タグ：ダイエット
ミィも同じぐらい体重が落ちた時に３週間停滞しました。
何をやっても何を注意しても食事を少し減らしても
まったく 変化無かった３週間でしたよ～！
でも のん気に過ごして下さい。
落ちないからと言ってドカ食いしちゃダメですよ～
そこで ちょっとだけ身体に刺激を与えてあげましょう！
今まで通りの食事の夜だけでも変えましょう！
朝食べて 昼抜いて 夜食べていた食事の夜！
１日試して下さい。夜を盛り蕎麦にしましょう！うどんはダメですよ～
小麦粉は消化が悪くてカロリーが高いので 「蕎麦」
できれば 昼 夜 とコンビニに売ってる蕎麦を食事にしてください。
朝 いつもの様に食事して 昼もり蕎麦１人前 夜もり蕎麦１人前
夜に寂しければ冷奴食べても良いですよ。オクラやめかぶ等をお豆腐に
乗せて豪華な冷奴にして下さい。
本当は、１日だけゆっくり起床して昼から蕎麦の日にすると良いのですがね。
蕎麦の日はご褒美で何かデザートを奥さんや子供さんと食べるのも良いかも
最近 ミィのお勧めデザートがあります。
０キロカロリーのゼリーがコンビニやスーパーに売ってるんですよ！
かなり でかいサイズで マスカット味やキューイとヨーグルト味や
みかんの味や桃の味など タピオカやナタデココなどが入って食感もあり
優れものです！なんたってカロリーが０ですからどんなに食べてもＯＫ
それから グリコで８０キロカロリーのアイスが売ってます。
最中やカップで チョコ最中や小豆最中 カップはラムレーズンや
何か思い出せませんが とっても美味しくて満足できますよ。
どれでも８０キロカロリーなので凄いですよ！
運動の後にご褒美で買って食べてます。
アイスクリームが生クリームでは無くて豆乳で工夫されてるようですが
味は、しっかり アイスクリームで美味しいよ～！！
何でも制限しないで停滞期こそ工夫をしたおやつや食事で停滞を乗り切って下さい。
ミィもやっと停滞期を過ぎて落ち始めて来ました。
ちなみに・・・・・・３週間の停滞期の刺激は・・・
夜の食事を１日だけスイカとメロンとパイナップルの３種類を
食べれるだけ食べて夕飯終了！水分だけでオシッコが・・・
でしたが 次の日から体重が落ち始めました。（爆笑）
それからは 欲をかいて おかずから少しずつ食べて０キロカロリーゼリー
を味方につけて満腹感を出して満足してます。いわゆる 甘い物食べたい
ミィなので ご飯などの主食の代わりに０キロカロリーゼリーにしてます。
ご飯１膳２３０カロリー程でしょ！ゼリー０カロリーだから！
なぁ～んて 参考になるだかならないだか！！┐( ￣ー￣)┌
８時過ぎたらご飯を食べないでした。
朝 昼 しっかり食べて夜仕事で遅くなってしまったら夕飯のサラダや冷奴とか、おかずを少しつまむ程度で夕飯は終了してましたっけ！
かなり 痩せましたよ～
頑張れ～５５キロ！！
ゼロキロカロリーのゼリーとか、80キロカロリーのアイスとか
知りませんでした。
わたしの場合、いまはおいしく食べられるお米を
いかにセーブするかです。
いずれにしても、なんらかの工夫が必要だということですね。
いつも的確な助言に感謝です。
停滞期は体がその体重に適応しようとしているので
数週間ぐらいは続くんじゃないでしょうか
なれてきたら
また一気に３～４キロ落として
一ヶ月ぐらいの順応期をすごして～
その繰り返しで落としています
私は夜はしっかり？食べないと
眠ることができませんので
朝は小食に
昼は抜いてます
空腹だと寝れませんので
よく果物や甘いモノも頂きます
最近は食事の量がへり
胃袋が小さくなったことが実感できます
食事のコツは
口に入れた食物の噛む回数を
２０～３０回と多くすること
それから
時間をかけて食事をすることです
すると脳から「満腹信号？」が送られ
充実感ができます
若いころ、よく登った山があり
今秋に登山計画を立てて
減量にチャレンジしてます
半年で８キロばかり絞りましたが
もう４キロばかり減らしたいのですが
どうなる事やら
ミィさんはそんなに
太ってないので体重よりも
体内の内容？ですよね
つぶやきサン
わたしと同年輩で
同じ身長ぐらいですし
がんばりましょう～
ああそう
娘が北京から戻りました
８月末まで夏休みです
では
また
わたしは、できるだけ早く食べようとするんです。
食事にゆっくり時間をとることをしてこなかったんです。
高校を卒業後に金融機関に就職したのですが、
そのとき徒歩で一日100件近くを集金し、
その後お金を合わせ、台帳に記帳したり
とあわただしい毎日でした。
なので、昼時間は急いで弁当を食べて
仕事に戻らなければなりませんでした。
それからですね、早く食べるようになったのは。
わかりました。
これからは、よく噛むようにします。
停滞期を乗り越えるさまざまなアドバイスをありがとうございます。
娘さんが、帰られて良かったですね。
夏休みが終わるころにはまた中国に戻られるのでしょうが、
一緒に過ごせる時間を十分に楽しんでください。